- Tome sempre o pequeno-almoço.
- Inclua nas refeições, do dia, alimentos de
todos os setores da roda dos alimentos, nas porções por ela sugeridas, variando
o mais possível dentro de cada setor.- Não passe mais de três horas sem comer.
- Evite alimentos com muito sal (batatas fritas, aperitivos, etc.) ou açúcar (bolos, gomas, refrigerantes, etc.).
- Evite os fritos ou alimentos com muita gordura e prefira métodos de culinária simples, saudáveis e saborosos, tais como: estufados, cozidos, assados e grelhados. Nos alimentos assados ou grelhados não consuma as partes queimadas. Consuma azeite em vez das outras gorduras, mesmo nos cozinhados.
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